Zaujímavosti
Posilnite si imunitu - zmeňte svoj jedálniček.
Aj jedlom ovplyvňujeme svoje zdravie, nevynímajúc imunitu. Prispôsobte tomuto jesennému obdobiu svoje stravovanie a vrhnite sa na stravu, ktorá priamo, alebo nepriamo posilňuje imunitný systém.
Potraviny môžeme rozdeliť do troch skupín:
Potraviny obsahujúce základné minerály a vitamíny.
Potraviny obsahujúce látky, ktoré priamo posilňujú imunitný systém.
Potraviny, ktoré majú protivírusové a antibakteriálne účinky.
1. Potraviny obsahujúce základné minerály a vitamíny
- Vitamín C - pomaranče, citróny, grepy, jahody, ríbezle, egreše, ostružiny, čučoriedky.
- Vitamín A - mrkva, pečeň, špenát, brokolica, melón, marhuľa, morské ryby, mlieko.
- Vitamín E - rastlinné oleje, orechy, mandle, fazuľa, cereálie, zelenina, kapusta, špenát.
2. Potraviny obsahujúce látky, ktoré priamo posilňujú imunitný systém
Potraviny podporujúce imunitný systém sú výborným prostriedkom hlavne v prechodných obdobiach. Medzi najznámejšie potraviny, ktoré posilňujú imunitný systém patria zázvor, hliva ustricová, včelia materská kašička, aloe vera.
3. Potraviny, ktoré majú protivírusové a antibakteriálne účinky
- Cesnak je účinný liek na chrípku a prechladnutie. Je silným antibiotikom a má protiplesňové a protivírusové účinky.
- Med dodáva telu množstvo vitamínov a minerálov a pri tom nezaťažuje organizmus. Pridávajte si ho do čaju, alebo pri problémoch s hrdlom si ho dávkujte po čajových lyžičkách.
- Zázvor a čaj z čerstvého zázvoru je vynikajúci hlavne pri začínajúcom prechladnutí.
(prevzaté z Vaša Lekáreň)
Späť na Zaujímavosti »
