Zaujímavosti
Vyspite sa k dobrej imunite.
Jednou z rád na dobrú imunitu je dostatočne dlhý a kvalitný spánok. Platí to u dospelých a pre deti dvojnásobne, najmä v období prichádzajúcej jesene a pribúdajúcich školských povinností po dlhých letných prázdninách.
Na čo nám je spánok a koľko ho potrebujeme?
Hlavným cieľom spánku je regenerácia organizmu a upratanie neporiadku v hlave, ktorý vzniká počas dňa. Naše zážitky sa zaraďujú do správnych schránok a nepotrebné sa vyraďujú.
Ideálny čas potrebný na spánok je u každého rozdielny a závisí najmä od veku jedinca. Kým novorodenec potrebuje až 18 hodinový spánok denne, tak u dvojročného dieťaťa sa čas zníži na 12 – 14 hodín. U seniorov nie je ničím výnimočný ani menej ako 6 hodinový spánok. V priemere možno považovať za ideál rozpätie medzi 6 až 9 hodinami.
aktory, ktoré ničia dobrý spánok:
· nedostatočný pohyb na čerstvom vzduchu počas dňa,
· nepravidelné zaspávanie a vstávanie,
· nekvalitný matrac,
· používanie elektroniky pred spaním,
· neprimeraná teplota v miestnosti,
· svetlo,
· hluk.
Vyvarujte sa im, vyspite sa do ružova a prispejete tak k dobrej imunite.
(prevzaté z Vaša Lekáreň)
Späť na Zaujímavosti »
